Træning‎ > ‎

Stabilitet og Styrke

for orienteringsløbere...

Som orienteringsløber udsættes ens krop for en hård belastning.
Det er selvfølgelig benene det går hårdest ud over, og i særdeleshed knæ og ankler.

Mange orienteringsløbere døjer derfor med knæskader og forstuvede ankler, hvilket går ud over træningen og humøret.

Man kan gøre meget for at forebygge skaderne, man kan for eksempel løbe med store støvler eller sætte tempoet ned. Men skulle man ikke være indstillet på det, er der kun en ting at gøre... man må optræne styrke, stabilitet og god løbeteknik!

Her er nogle øvelser man kan lave for at forebygge belastningsskader.
Øvelserne har vi fra det danske orienteringslandshold, som har lavet et katalog på Dansk Orienteringsforbunds hjemmeside.

Man kan skrive en manual ud, som er lavet på baggrund af øvelserne fra DOF's hjemmeside for trænere. Find filen for neden.

Man kan også finde flere øvelser her: http://trainer.do-f.dk 
 
ċ
StabilitetsogStyrketræningforO-løbere(kilde_DanskOrienteringsForbund).pdf
(620k)
Christian Wennecke,
7. nov. 2011 16.08