for orienteringsløbere...

Som orienteringsløber udsættes ens krop for en hård belastning. Det er selvfølgelig benene det går hårdest ud over, og i særdeleshed knæ og ankler.

Mange orienteringsløbere døjer derfor med knæskader og forstuvede ankler, hvilket går ud over træningen og humøret.

Man kan gøre meget for at forebygge skaderne, man kan for eksempel løbe med store støvler eller sætte tempoet ned. Men skulle man ikke være indstillet på det, er der kun en ting at gøre... man må optræne styrke, stabilitet og god løbeteknik!

I NASP bestræber vi os på at tilbyde en ugentlig styrke og stabilitetstræning. Især om vinteren, hvor vi gør det indendørs.
Øvelserne vi går igennem har vi fra det danske orienteringslandshold, som har lavet et katalog på Dansk Orienteringsforbunds hjemmeside.

Vi skriver ud til alle på maillinglisten om træningen hver uge.

Hvis man ikke kan komme til fællestræning, er det også muligt at træne selv. Man kan skrive denne manual ud, som er lavet på baggrund af øvelserne fra DOF's hjemmeside for trænere. Find filen for neden.

Se mere på http://trainer.do-f.dk